redukcja zdjecia

Patrząc na zdjecia to tutaj solidna redukcja na +- 3 miesiace przy dobrych wiatrach , aby wejść na masę ( nadwyżkę kaloryczna ) trzeba zejść z poziomem body fat jak najniżej ( 15% to taka górna granica) jednak im nizej zejdziesz tym lepiej dla ciebie .Jeśli juz zrobisz odpowiednie fundamenty do robienia masy to i tak dwa miesiace masy będzie [...]

To jak myślisz ze spalisz tłuszcz ?? musisz mieć deficyt . Jak dobrze będziesz trenował to i miche trzymał to nie spadnie masa . Poza tym mówisz ze chcesz przytyć teraz spalić tłuszcz ;) obierz w końcu cel :p . Może daj zdjęcia do oceny to sie zobaczy czy masa czy redukcja :) . Pewnie wyjdzie na to ze i tak pasuje masować

Zdjęcia sylwetki: https://imgur.com/a/bPuiV Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła pon-pt, praca 8h sb-nd. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW Odżywianie [...]

Nie zauważyłam, że to bez jednego posiłku. Pytanie, czy jesteś zadowolony z redukcji ? Jeśli tak, to nie przedłużałabym okresu, gdzie jesteś na ujemnym bilansie. I wskoczyła na okolice bilansu zerowego. Możesz wrzucić zdjęcia. Jak długo trwa redukcja? Z jakiej wagi zacznałeś?

67kg 170cm i rzeźba (czyli redukcja) ? Wrzuć zdjęcia sylwetki, bo na moje oko, przyda się dołożyć mięśni, a nie redukować.

Jak długo redukcja , jakie efekty , jaki plan ? Może jakieś zdjecia do oceny? Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-04-04 00:24:39

Na podstawie danych, które podałeś, ciężko cokolwiek zawyrokować. Dobrze byłoby, gdybyś pokazał zdjęcia, wtedy łatwiej będzie doradzić, czy masa czy redukcja. Do tego mile widziana oczywiście wypełniona ankieta działu;-)

Siemka, jak dla mnie to tak naprawdę nic o Tobie nie widaomo, to że podałeś wiek i wagę to też niewiele mówi. Obstawiać po opisie można że redukcja ale tutaj oczywiście jeżeli by było więcej info, typu staż treningowy i te zdjęcia to mozna by było pokusić się o powiedzenie że rekompozycja jakaś na początku może wyjść bo jeżeli nie miałeś [...]

Takie zdjęcia już dają zupełnie inny efekt od poprzednich. Agresywna masa - jak to określiłeś zaleje cię jeszcze bardziej, a z drugiej strony porządna redukcja nie będzie miała czego z mięsa odsłaniać. Ja na twoim miejscu myślę, że wskoczyłbym teraz na zerowy bilans z aero - zobaczyłbym co będzie się działo i później po zrzuceniu paru %bf [...]

przeważnie jak ktoś ma taki dylemat co robić, to w ponad 90% przypadków jest to redukcja co potwierdzaja wrzucone zdjecia

[...] trzy razy w tygodniu można na różne sposoby i będzie to miało istotny wpływ na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Poza tym, Twoim celem nie jest zrzucanie masy ciała, a redukcja tkanki tłuszczowej. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i wyglądzie. Sugeruję mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z [...]

[...] co w lodówce (kabanos ,kiełbasa ,szynka parmeńska) ostatni posiłek różnie , czasami pizza ;) ,czasami serek wiejski Cel : 29-go istotny turniej w siatke , (czytaj redukcja ,wydolność ,jak najmniejszy spadek w mięśniach) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : oznaki przemęcznia Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Cel treningowy może być jeden redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej. Nie da się niestety realizować dwóch celów jednocześnie. Jeżeli nie masz niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, to zdecydowanie sugeruję redukować do niskiej jej wartości. Pozwoli to później na budowanie lepszej jakości mięśni. Im poziom ten jest wyższy, tym [...]

giecik tylko jest taki problem ze jest 100 ludzi i każdy ma inne inne zdanie i każdy poleci co innego .Myślę ze dyma ,scorch lub lipo z-9 będzie dobre tak mi sie zdaje bo splacz trzeba brać pod sylwetkę zdjęcia w dzienniku jak by co .A na a jak redukcja na tighcie ? dobrze pali fat pas i okolice pempka , jak i klatka ?

Wrzuć bbokiem zdjęcia, jak długo trwa redukcja ?

[...] 3 kubki serka w ciągu dnia, 500g kurczaka bądź indyka bądź czerwonego jak na promocji i 5 jajek. Myślę że tym zaspokojam zapotrzebowanie na białko Ogólnie celem jest redukcja przy treningu fbw. Wydaje mi się że trochę za dużo fatu mam, ale też mięśni nie ma mało więc tak trochę się miotam z wybraniem celu... Ps. Pomoże ktoś obrać cel na [...]

Ja na tłuszczowej używałem stacków ECA, ale bez supli tez nie ma problemu-na tłuszczach redukcja tkanki tłuszczowej jest łatwa i zachodzi niejako sama, nawet bez aerobów(chociaż wiadomo-z aerobami lepiej).Mówię z doswiadczenia, bo zaczynałem redukcję na tłuszczach, kiedy byłem unieruchomiony po operacji, i traciłem wtedy zbędną tkankę.Jesli [...]

[...] chcesz robić wytzrymałość a potem rzeźbę hmmm... 6 tygodni na budowanie masy mięśniowej to jest nic wklej swoje zdjęcia to zobaczymy czego teraz potzrebujesz Bo jesli nie jesteś specjalnie otłuszczony to mozna było by przedłużyć cykl budowania masy o jeszcze 4-6 tyg. Ale innym planem niż masz teraz, potem tydzień regeneracja i następnie redukcja

Wrzuć zdjęcia, z liczb ciężko będzie doradzić, czy masa, czy redukcja. Wrzuć też swoją dietę w formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html oraz oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] dużo :) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 115kg/190cm 4) staż treningowy Od ponad miesiąca aeroby w postaci jazdy na rowerku stacjonarnym (codziennie po min godzinie) 5) cel cyklu redukcja kilkunastu kilogramów 6) stosowane już wcześniej suplementy jedynie spalacze opisane punkt niżej 7) stosowane wcześniej spalacze Thermal Pro v3, Olimp Speed thermo [...]